Checklist en 5 pasos
¿Debo Comprar este Suplemento?
Método de Suplementación Inteligente · Checklist fiable para una decisión fundamentada
- ✓Existe analítica reciente o síntoma claro que justifica la suplementación
- ✓Se ha descartado que la dieta o el estilo de vida puedan resolverlo en 4-6 semanas
- ✓El objetivo está definido: terapéutico o preventivo (no solo por moda)
- ✓El momento vital actual hace prioritaria esta suplementación
- ✓Existe evidencia en humanos con dosis terapéutica definida para este objetivo
- ✓La forma galénica del producto es la de mayor biodisponibilidad conocida
- ✓La dosis del producto alcanza el umbral terapéutico (no es una dosis simbólica)
- ✓Se ha planificado una duración de prueba realista (mínimo 6-8 semanas)
- ✓Verificado: NO existe interacción grave con ningún fármaco actual
- ✓Verificado: NO hay contraindicación absoluta importante (embarazo, renal, hepático, tiroides)
- ✓El perfil de seguridad a largo plazo ha sido revisado y es aceptable
- ✓En caso de condición autoinmune activa: el uso ha sido evaluado como seguro
- ✓Tiene certificación de terceros: NSFNSF International: certifica que el producto contiene lo que dice la etiqueta y está libre de contaminantes, USPUnited States Pharmacopeia: verifica pureza, potencia y calidad de ingredientes farmacéuticos o GMPGood Manufacturing Practices: norma de proceso obligatoria en la UE y EE.UU. Garantiza el proceso de fabricación
- ✓Existe análisis de lote verificable (metales pesados, pesticidas, microorganismos)
- ✓El porcentaje de principio activo por dosis es correcto y coincide con la dosis terapéutica
- ✓Sin azúcares añadidos, colorantes artificiales ni alérgenos relevantes en excipientes
NSF: certifica el producto final, la referencia más exigente para suplementos clínicos y deportivos.
USP: estándar farmacéutico de pureza y potencia de ingredientes.
GMP / GMP+: buenas prácticas de fabricación obligatorias en la UE. Garantizan proceso, no siempre análisis del producto final.
Informed Sport / Informed Choice: testing antidopaje y pureza por lote, habitual en marcas deportivas serias.
Europa: normativa GMP obligatoria, trazabilidad alta, mayor fiabilidad general.
EE.UU.: variable; exigir certificación NSF o USP. Marcas como Thorne o Pure Encapsulations son referencia mundial.
Otros países: calidad muy variable, exigir siempre análisis de lote independiente.
Marca de venta piramidal / multinivel: fiabilidad variable; priorizar certificaciones externas sobre el marketing de la marca.
- ✓He calculado el coste por dosis efectiva (no solo por cápsula ni por bote)
- ✓La comparación se hace con productos de la misma forma galénica y dosis real
- ✓El precio es coherente con el nivel de certificaciones que tiene el producto
- ✓El coste mensual es sostenible para completar al menos 3-6 meses de prueba
- ✓Está claro el momento óptimo de toma (con/sin comida, separado de otros suplementos o fármacos)
- ✓Se han definido los parámetros objetivos para medir la respuesta al suplemento
- ✓Se han identificado señales de alarma claras para suspender si aparecen
- ✓Se revisará la necesidad real al finalizar el periodo de prueba (6-8 semanas)
Marca la checklist · Cada ítem cuando la respuesta sea SÍ y favorable para el suplemento que estás evaluando.
Calcula el euro/dosis · Introduce los datos del bote para ver el coste real diario y la cobertura terapéutica.
Lee la decisión · El resultado aparece arriba y en el banner inferior. Imprime cuando lo hayas completado.
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